\ 年に1度のブラックフライデーセール! /

【在宅Webライターだからこそ】気分が憂鬱!仕事が行き詰まったときの対処法

こんにちはあおいです

在宅でWebライターとして働いていれば、必ず憂鬱な気分に苛まれることがあります。

実際、Webライター6年目の私でも、毎月、なんなら2週間置き、ヘタすりゃ毎日憂鬱な気分に陥り、

逃げたい

消えたい

●にたい

と思うことがあります。

その理由は何故だと思いますか?

主な理由としては在宅Webライターだからこそのメリットが悩みを発生させていると考えました。

在宅Webライターのメリット

☆時間などに囚われない働き方ができる
☆いつでも仕事ができる
☆自宅に居ながらもまとまった収入を作れるなどの夢がある
☆人と会わずに仕事ができる
☆小さい子どもを見ながら仕事ができる
 など

在宅Webライターのメリット、始めるきっかけになった点ってこういうのが主立っているかと思います。

でもこのメリットがかえって憂鬱な気分を生んでいる可能性があるのです。

具体的にはこのような感じです。

WebライターのメリットWebライターのデメリット
時間などに囚われない働き方ができるメリハリが付けにくい。起床時間とかかなりバラバラになっちゃう
いつでも仕事ができるいつでも仕事ができちゃうからこそ無理しがち
自宅に居ながらもまとまった収入を作れるなどの夢がある自宅に居ながらできることでもあるからこそ、つい自分の時間を犠牲にしがち。
本当は自分の時間を大切にできなければ続けられないのに……
人と会わずに仕事ができるさみしい。孤独を感じる。しんどくなる。行き詰まる。
小さい子どもを見ながら仕事ができる乳幼児期などであれば可能だけれど、2歳以上になると結構しんどい。
イタズラや会話、ちょっかいなどできることが増えるので、まずスケジュール通りには進まない

在宅だからこそオンとオフの切り替えがしにくく、ろくに息抜きもせずに取り組みやすい仕事だからこそ、憂鬱な気分に陥りやすいと思うのです。

自分の時間を犠牲にしがちな在宅Webライターだからこそ、知らないうちにストレスが溜まり、仕事に対して前向きな気持ちで臨めなくなったり、逃げたくなったり、何もかも辞めてしまいたい、なんて思っちゃうことが多いんですよね。

在宅だからこそ始めやすいとか、在宅でいられるのに稼げるとか、そういった安易な理由で始めてしまえば、1年いや半年、もしかしたら3ヶ月持たないかも知れません。それくらい在宅で働くWebライターって辛くてしんどいもの

つまり、簡単そうだからこそ、あらかじめかなりの覚悟を持って臨む必要があるのですね。

最初は特に自分の時間を割きながら仕事をすることが多いので、知らないうちにすんごいストレスが溜まります
「ここまで頑張ったのに報酬はこれだけ……?」とか全然あるので余計に辛くなりがち……

今回は、在宅Webライターとして活動することを決めたものの、

  • どうしても気分が乗らない
  • 憂鬱で仕事が進められない
  • どうにかして気分を切り替えたい

と悩む方へ私が取り入れてみて実際に良かった方法を紹介したいと思います。

せっかく始めた在宅Webライター。続けられるような打開策を共有することは、ライバルに手助けするようなものです。

でもそんなの関係ないんです
一生懸命なんらかの目標のために頑張るのは私も含め、きっとみんな同じだから

ってことで、いくつかの方法をご紹介したいと思いまーす。

目次

在宅Webライターに効果的な11種の憂鬱な気分の対処法

誰だって仕事をしていれば憂鬱な気分になります。

別に在宅だろうが在宅じゃなかろうが、仕事をしているだけで陥る人はいるし、それぞれの生活スタイルや生理前なんかのサイクルによって陥ることもあります

じゃあどうすりゃいいのって思いますよね。

あおいが実践したなかで実に効果的だった方法は以下11種類です。

  • 休む。Twitterなども見ずにとにかく休む。
  • 「自分は自分」を強く持つ
  • バカみたいに旨いものを喰らう
  • 無理に仕事を入れない
  • 意識的に仕事から離れる時間を作る
  • マグネシウムを意識的に摂取
  • アクセサリーなどを用いて気分を上げる
  • 観葉植物を愛でる
  • 各所徹底的に掃除をする
  • 音楽を聴く
  • 無料タロット占いなどをとことん試す

休む。TwitterなどSNSも見ずにとにかく休む。

休める時間が作れるのなら、SNSなども見ずにとにかく休むとかなりリフレッシュできます。

Webライターとして活動していると、SNSもどうしてもWebライターの皆さんでタイムラインが埋まりがちです。

今日はここまでできたよ!

今日はまじで頑張った!

こんな依頼も届いたよ!頑張らなくちゃ!

このようなツイートって、すっごく励みになる反面、タイミング的には毒になることもあります。

あおい自身、だらしない性格で自分をごまかしたくないが故に「今日は○○までライティング完了」とか、仕事があれば毎日書いています。

けれど、他の人、特にメンタル落ちしている人やWebライターとしてのあり方に悩んだり行き詰まったり、もうやめたいなって思ったりしている人にはすっごく毒になっちゃいます。

他人は頑張っているのに自分は何もしていないみたい

そういう感情がすごく強まっちゃうツイートでもあるんですよね。

だから、気持ちが落ちていたり憂鬱になったりしている時こそ、SNS離れが大切だと思いました。

他人は他人、自分は自分。そう思えない時はそっとSNSから離れても良いのではと考えています。

「自分は自分」を強く持つ

多くのWebライターが活動する世界で、自分は自分といった強い精神で毎日過ごすことは結構難しいです。

フォロワー数が多くて高い実績を記載したWebライターアカウントを見れば、ついツイート内容をさかのぼって見たり影響されたりするのも仕方のないことだと思います。

きっとそれだけWebライターとして真面目に取り組んでいるからこそ、自分に不足している部分を埋めたくて見ているんだと思うし

ただ、その人がWebライターの神かっていったらそうじゃないですよね。クリエイターってそれぞれの個性があるものだし、それで良いと思っています。

それぞれのカラー(個性)があるからこそ多く存在するクライアントにマッチした記事制作につながるし、需要がある。

いろんな考え方が世界中に広がっているからこそさまざまなメディアが活きる。

自分だからこそできることって、意外と結構あります。

いろんな人に影響された時は、一旦右30m向こうに放り投げて「Webライターとしての自分って何があるだろう」みたいのを一度立ち止まって考えてみてはいかがかなと思います。

実際、今私も同じような気持ちに苛まれているし、仲の良い人に相談したり「こうだとおもうよ」って助言をもらったりしているけれど、答えって自分でしか見つけられないです。

「自分を持つってどういうことだろう?」って思う時って、大抵が情報過多になっていると考えています。情報を仕入れすぎる余り、自分に当てはめて考えすぎて、いっぱいいっぱいになってる。

それって結局は自分を見失う原因にもなっていると思うので、そんな気持ちがふつふつと沸き起こった時は、情報を遮断するのが最適と考えています。

SNS離れとか、ネットニュース離れとかそういうので十分です

バカみたいに旨いものを喰らう

意志的なものじゃなく今度は行動的なものです。バカみたいに旨いものを喰らう。これは非常に大切です。

これまで頑張ってきた自分にご褒美をあげるの。

自分の機嫌取りが自分自身でできるようになっていたら、憂鬱モードに陥ったときにすぐに対処できます。そういったクセが付くので

ただ、頑張った自分を褒めてもらいたいと思ったり、誰かにご褒美をねだろうと目論むのは意味がないです。誕生日でもない限りそんなことは求めても意味がない。

その理由は他人は自分以外の他人に興味・関心がないからです。「自分を大切にしたい」って考えることは、他人だって同じだからです。

配偶者もそう
配偶者だからこそ毎日見ているんだから褒めてよって思うけれど、まじでこれは危険
一度求めてしまった以上、現実にならない限りストレスになるし「してくれない=私のことを考えてくれていない」みたいな考えになっちゃう

これは結構危険な考えなので、自分の近しいに認めてもらいたい、褒めてもらいたいとかは期待しないようにしましょう。

頑張っている自分は自分が一番わかってる。だからこそ、旨いものを喰って自分を労る時間を作りましょう。

そんな時は「き花」でも食べてさ、リフレッシュしようぜ

無理に仕事を入れない

稼がないとヤバイ!

生活苦になる!!

そんな思いを抱えながら毎日記事をライティングする人も多いでしょう。

実際に私もWebライターの報酬9割は生活費にしているので、同じ気持ちで仕事に臨んでいます。

ただ、無理に仕事を入れるのは得策ではないです。

その理由は、無理に仕事を入れたことによって、今度はお金にフォーカスした仕事をするから。

お金のために働くことは大切。それは当たり前なんだけれど、

目先のお金に囚われすぎるあまり、内容が雑になったり読みにくい文章になったり、誤字脱字はもちろんソース確認もおろそかな危険性のある記事に仕上がる可能性があるのです。つまり、「お金>記事への姿勢」になるのです。

稼ぐことは大切だけれど、自分に無理のない範囲で仕事を受け、受けたからにはお金ではなく成果物としてふさわしい記事に仕上げる。自分がWebライターとしての軸を忘れない程度の仕事を受けて、丁寧に作成していく。これは在宅だからこそルーズになりがちな部分です。

だけど、この部分を徹底すると、Webライターとしての市場価値も上がるし継続依頼も得やすくなります(自戒も含めて)。

意識的に仕事から離れる時間を作る

自分のことを大切にするためにも、意識的に仕事から離れる時間を作ることも大切です。

在宅だからこそいつでも取り組めるといったメリットがある分、どうしても頭から仕事が離れにくくなるといったデメリットがあります。

いつでも真面目に取り組んでいるからこそ、ずっと頭の中に仕事がチラつくんです。真面目なのは良いけれど、それは自分を壊すことにもつながります。

真面目な人ほど四六時中仕事のことを考えてしまうけれど、それは休んだうちに入りません。

全く別のことをしたり、ビール飲んで「はぁーーー!!!くっそうまいーーー!!」とか、そういった気分転換を仕事の時間以上に取り入れることが大切です。

マグネシウムを意識的に摂取

次も行動的なものです。

皆さんマグネシウムって知ってますか?

人間の体内には欠かせないミネラルの一つで、老廃物を体外に排出したり食べ物などの消化を手助けしたりといった効果があるそうです。

実はこのマグネシウム。ストレスにも大きく影響しているって以下の記事に紹介されているんですねぇ。

マグネシウム不足のもうひとつの原因として挙げられるのは、日常的なストレス。驚くには当たらないところだ。「ストレスは神経回路を酷使します。神経回路を正常に働かせるためにはマグネシウムが欠かせないのです」と薬学者のトマ・カサブは指摘する。

疲労回復、ストレス緩和…マグネシウムの効果とは?|FIGARO.jp

別のメディア記事でもマグネシウムの効果効能について詳しく紹介しているのですが、特に気になったのが、

  • うつ病予防
  • 不安を軽減
  • PMSにも効果あり

といった見出しです。

Women's Health
【専門家が解説】マグネシウムの効果、不足した時の症状を知っておこう 不足しがちなマグネシウムを積極的に取り入れよう! #睡眠 #運動 #PMS

不安を感じやすい在宅Webライター。気持ちの浮き沈みが激しくなりがちな職業だからこそ、マグネシウムってなお必要なんじゃないかと考えたのです。

で、ダイソーでこのサプリを買ってトライしてみたのです。

ダイソーには「マグネシウム単体」のサプリがなかったので「ミネラルミックス」を購入。

若い頃から重い貧血もあるので、

鉄も入っいるし、亜鉛もマグネシウムも摂れるなら良き!

と思って飲んでみました。

その結果、かなりひどかった聴覚過敏が落ち着き、気持ちの浮き沈みも軽減。

どんなことでも割と冷静に判断できているし、PMS特有の「●にたい」も今のところありません。気分が落ちそうになっても、別のことにアンテナを向けられるような冷静さが作れるようになったんです。脳に新しい部屋ができたイメージです。

コレって結局ポモドーロじゃね?

って思う方もいると思うけれど、110円で長きにわたって悩んでいた憂鬱な気分からさくっと解放されたのは、私にとってはありがたい情報でした。

死んだ母ちゃんにも教えてあげたかった

  • 気持ちが沈みやすい
  • 前向きな気持ちになれない
  • しんどい
  • 逃げたい
  • ●にたい
  • もう何もかも捨てたい

と思っている方は、もしかするとストレスが脳にものすごく影響を与えているかも知れません。

そういった方はマグネシウムを意識的に取り入れてみると良いかも知れません。私は1日1回、寝る前に飲んでいます。その方が睡眠の質も良くなりそうな気がしているので。

効果は飲み始めてから2日ほど経過してから実感しました。

マグネシウム、侮れないです

\年に1度のブラックフライデーセール!/
Amazon

ちなみにマグネシウムが多く含まれる食材ってこういうのです。

  • そば
  • 発芽玄米
  • ライ麦パン
  • ひじき
  • わかめ
  • 昆布
  • のり
  • 納豆
  • 豆腐
  • 切り干し大根
  • えだまめ
  • ほうれん草
  • ゴボウ
  • アーモンド
  • カシューナッツ
  • ピーナッツ など

素焼きの無塩ナッツって安く買えるよね
これを自分流の塩味にすることは簡単にできるよ!
以下の記事はブログ運営初期に書いたものでめちゃくちゃな文章なんだけれど、塩味の付け方について詳しく紹介しているので良ければ参考になさってー

アクセサリーなどを用いて気分を上げる

見た目を変えて気分も変える方法も効果的。

以前公開したこちらの事で、アクセサリーについて紹介しています。

指輪を付ける指の位置によっても意味が変わるので、以下の記事を参考に憂鬱な気分を払拭してみてください。

観葉植物を愛でる

観葉植物、大切です。水とちょっとした肥料ですくすくと育ち、目の保養効果やリラックス効果にもなるので、すっごく良いです。

植物の種類によっては金運が上がったり仕事運が上がったりなど、リフレッシュ効果以外にも得るものの多い存在なの。

金運を上げたかったら、仕事部屋やデスクにパキラを置くと良いそうです

ポトスも金運のほかに恋愛運などをアップさせる効果があるので、仕事や恋愛においてトラブルが多い方には最適です

また、運気の倍増といった効果もあるので、現在の運気をより高めたい方はポトスを育てるのが良いと考えられます

このように、観葉植物と一口に言っても、植物が持つ効果が異なります。

観葉植物を育てたいな、と考えたときは、まずはその目的に合わせた植物を育てるのがおすすめです。

観葉植物については以下の記事でも紹介しているので、ちょいと読んでみてください。

第一印象で決めるのもアリ
一目惚れした観葉植物が持つ意味が、現在のあなたに不足しているものの可能性や、運気を上げるべきだよーって伝えてくれている可能性もあるー

各所徹底的に掃除をする

こちらの記事でも散らかった部屋が与える脳への影響について触れていますが、とにかく汚い部屋での仕事は脳に大きな影響を与えます散らかった部屋によって、脳がストレスを感じやすくなり、集中力や認知能力を低下させるそうです。とにかくあんまり良い環境じゃないんです。

掃除は風水的にも良いアクションなので、モヤモヤしたり憂鬱な気分になったときほど掃除をしてみてください。

金運に効果的なのは水回りと玄関です。お風呂やキッチン、玄関のたたきからきれいに掃除してみてください。気分が晴れるだけでなく喜ばしい仕事が舞い込むこともあります。

実はこちらの記事の冒頭でも、トイレ掃除をした次の日にまさかの新規案件獲得!みたいなことがあり、少しだけ紹介しました。

記事の内容としては、Webライターの案件を獲得するうえで「Google検索でヒットしたページは、2ページ目以降に注目するのが良いかも!」といったものなのですが、前日、それも寝る前にトイレ掃除したのも大きく影響していると考えています。

仕事がないときほど入念にトイレ掃除をすると、次の日、または2日後くらいには大量案件を依頼されることがよくあるからです。

もし憂鬱な気分に陥っている時は、自宅がごちゃっと汚れているからかも知れません。

まずは環境改善のためにも身の回りをどちゃくそきれいにしてみましょう

音楽を聴く

AmazonMusic有料会員のあおいは「テンションぶち上げリスト」と「アニソンリスト」「スロット音楽リスト」「洋楽」「娘用」の5つリストを作成しています。

洗濯物を干したりゴミを分別したり、ご飯支度をするときなどは「テンションぶち上げリスト」や「アニソンリスト」をメインに聞いています。

その中でも最近特におすすめなのが「HIKAKIN&SEIKIN」「FIRE」です。

歌詞の一部に

心無い言葉の槍 込み上げる想い

閉じ込め走る 己だけを信じて

灯せ紅蓮の火

HIKAKIN & SEIKI「FIRE」

といった表現があるのですが、HIKAKINやSEIKINもクリエイターであり、トップに立つ人です。

私なんかよりも心無い言葉の槍がたくさん向けられる中でもトップで居続けているのは、そんな辛い想いを閉じ込め、ただ自分だけを信じてひた走っているからなんだなと考えたのです。

ライターさんの仕事によってはYahoo!ニュースに記事が掲載されることもあるでしょう。コメントを見て落ち込んだり、腹が立ったりして落ち込んだとしても、結局はまたWebライターとして活動する。それと同じことなんだなと思ったわけなのです。

Webライターもクリエイターです。見たくもなかった自分への陰口をSNSで見かけたり、知らないところで根も葉もない嘘をでっち上げられて嫌な思いをしたりすることもあるでしょう。

そんなとき私は、この曲を聴いて鼓舞するように意識しています。

無料タロット占いなどをとことん試す

唐突ですが占いって信じますか?

当たるも八卦当たらぬも八卦な占いですが、ヒントを得たいときなんかにも使えるのが占いの良さだと思っています。

私が細かくチェックしているのは以下の5つです。

あわせて読みたい
仕事» いつも誰かとつながれる» Ring 占い(リング占い) [恋愛相談&無料占い]- Part 3 仕事はうまくいく?このまま働き続けてもいい?上司からの評価は適正なのか、職場の同僚からの評価が知りたい、もしかしたら転職したほうがいい?会社ではたいているといろ...
VOGUE GIRL
しいたけ占い - 星座・今週の運勢 | 占い | VOGUE GIRL VOGUE GIRLのしいたけ占いのページ。可愛いすぎる+当たりすぎる、大人気占い師しいたけ.が解説する週間占い。毎週月曜更新で、12星座別にその週の運勢をオーラカラーと共...
SPUR.JP
水晶玉子先生のフルーツ・フォーチュン(フルーツ占い) | SPUR オリエンタル占星術でも大人気、今注目の水晶玉子先生によるオリジナル占い「フルーツ・フォーチュン」がパワーアップして登場。

あとは風水は意識することが結構多いです。

ヨムーノ - 住まいと暮らしの情報...
風水の記事一覧| ヨムーノ 風水に関する記事をまとめています。 「なかなかお金が貯まらない」「夫の給料を上げたい」「なんだか最近ツイてない…」そんな人に知ってほしい、すぐに始められる風水術...

気軽に取り入れられて参考にしやすくて、ちょっとヒントを得たいときにはこれらは結構おすすめです。

自分でもタロット占いはしますが、娘が触ったり、夜中になると怪奇現象が出る家なので、家族が寝静まってからやる、といった状況は避けたりしているので、こういった媒体を活用しています。

  • 自分のこれまでを振り返ってみたい
  • 振り返った結果、この先どんなことが起きやすいのか
  • あらかじめ対策をしておきたい
  • ヒントを得たい
  • 仕事に対してなにかモチベーションアップにつながるような単純なきっかけが欲しい

といった方には試す価値はあるのかなと考えます。

憂鬱な時は自分を労る時間を目一杯取り入れよう

在宅Webライターとして働くと決めた以上、つい奮闘しがちだし自分をないがしろにしがちです。

その理由は自宅で好きな時間に働けるメリットが、結局自分の首を絞めてしまうことになりかねないからです。

主婦(主夫)の場合なら、元々の家事・育児にプラスしてWebライターとして働く必要があります。これって想像以上に大変なことです。

これから在宅Webライターとして稼ぐぞ!と考えている方や、在宅Webライターしんどすぎない?もうまじで辞めたいんだが、と思う方は、今回紹介した対処法を片っ端から試してみてはいかがでしょうか。

多分5つめ当たりで憂鬱さなんてすっかり忘れていると思いますよ。

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
目次